Buah yang Ampuh Untuk Menurunkan Kolesterol

 

YulianaID –  Dalam artikel berikut ini akan dibahas tentang manfaaat dan efek samping dari mengkonsumsi nanas, serta manfaat dari buah-buahan lainnya yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Hal yang pertama akan dibahas adalah mengenai buah nanas. Buah yang berwarna kuning ini tidak hanya menawarkan rasa manis dan asam yang menyegarkan, tetapi juga memiliki sejumlah nutrisi bagi tubuh. Apakah anda pernah mendengar manfaat dari nanas untuk kolesterol? Saat tingginya kadar kolesterol dalam tubuh yang tidak terkendali dapat memicu sejumlah gangguan pada tubuh, mulai dari obesitas hingga penyakit jantung. Selain dengan minum obat kolesterol , tidak sedikit orang yang menyarankan untuk konsumsi nanas dalam membantu menormalkannya. Namun, seberapa besar manfaat nanas untuk kolesterol? Adapun faktor-faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, kolesterol pada seseorang tidak hanya dipengaruhi oleh konsumsi makanan, tetapi juga terdapat faktor lain yang menjadi penyebabnya. Terdapat faktor yang dapat diubah dan tidak dapat diubah diantaranya adalah faktor usia, Jenis kelamin, genetik, faktor aktifitas fisik, asupan gizi, dan status gizi.

Manfaat Nanas Untuk Kesehatan

Sudah bukan rahasia lagi jika kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Biasanya kolesterol tinggi rentan terjadi pada orang-orang yang sudah menginjak usia 40 tahun keatas. Perubahan pola makan dan gaya hidup bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk turunkan kolesterol. Selain dengan membatasi makanan berlemak, anda juga daapt minum jus nanas secara teratur. Nanas merupakan buah potensial yang bisa melindungi dari resiko hiperkolesterolemia sehingga dapat disimpulkan bahwa nanas dapat menurunkan kolesterol. 

Kandungan nutrisi nanas

Nanas merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Dalam satu porsi atau 100 gram buah nanas mengandung 47,8 mg vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, ada juga kandungan vitamin A, B6, E dan K yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh melawan infeksi hingga mengatur kadar kalsium dalam darah.

Efek Samping Konsumsi Nanas

Meskipun nanas memiliki manfaat, ternyata kebanyakan makan nanas juga dapat meningkatkan resiko gangguan kesehatan seperti berikut ini:

1. Gatal pada bagian mulut

Fenomena ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh mengacaukan kandungan protein dalam nanas, dengan serbuk sari atau alergen lainnya. Akibatnya muncul reaksi gatal pada bagian lidah dan bibir.

2. Alergi

Mengkonsumsi nanas dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang . Anda mungkin akan mengalami bibir bengkak atau kesemutan dibagian tenggorokan jika memakan nanas terlalu banyak. Karena nanas memiliki sifat pelunak daging, sehingga berpotensi memicu alergi. Selain itu nanas juga dapat menyebabkan alergi lateks pada beberapa orang.

3. Kerusakan Gigi

Walaupun nanas adalah merupakan buah yang sehat dan enak. Asupan berlebih dapat menyebabkan desensitisasi gigi atau kerusakan pada gigi. Buah-buahan seperti nanas yang sifatnya sangat asam dapat memicu proses kimiawi pada mulut saat dikonsumsi. Mengkonsumsi nanas yang berlebihan apalagi ditambah dengan praktik kebersihan mulut yang tidak tepat, tentunya akan mengkibatkan kerusakan pada gigi.

4. Diare

Pada batang dan jus nanas terdapat bromelain yang merupakan enzim dari nanas. Walaupun bromelain alami tampaknya tidak beracun, tetapi jika terlalu banyak makan nanas dapat memicu diare yang disebabkan oleh enzim ini

5. Meningkatkan gula darah

Jika nanas dikonsumsi terlalu banyak, hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah didalam tubuh, terutama pada individu yang rentan, karena nanas mengandung glukosa dan sukrosa.

6. Interaksi Obat

Dalam kandungan tertentu pada buah nanas dapat mengganggu atau berinteraksi dengan jenis obat obatan tertentu. Jika hal ini terjadi, resikonya dapat meningkatkan efek samping obat tersebut. Misalnya pada obat antibiotik seperti amoxiline dan tetrasilin, bromelain dapat meningkatkan penyerapan antibiotik

Perlu diketahui bahwa setiap tubuh pada dasarnya membutuhkan kolesterol.

Akan tetapi jika kadar kolestrol dalam tubuh berlebihan jumlahnya justru akan menimbulkan penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke. Hal ini berkaitan dengan buah-buahan apa saja yang dikonsumsi dalam pencegahan kolesterol. 

Selain nanas terdapat berbagai manfaat dari buah buahan lainnya yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol, anda dapat mengkonsumsi buah penurun kolestrol. Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, anda dapat mengkonsumsi buah penurun kolesterol. 

Buah-buahan Penurun Kolesterol

Adapun buah- buahan terebut adalah sebagai berikut:

1. Pisang

Buah pertama yang memiliki salah satu manfaat yaitu dapat menurunkan kolesterol adalah pisang, buah ini mengandung vitamin, mineral dan gula alami yang juga berfungsi untuk mengontrol tekanan darah

2. Alpukat

Buah yang satu ini tidak hanya dapat digunakan untuk diet, tetapi juga menjadi salah satu buah yang berperan dalam penurun kolesterol yang ampuh karena memiliki lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh. Adapun cara mengkonsumsinya dapat dengan dimakan secara langsung ataupun dengan memakai campuran bahan lainnya

3. Jeruk Nipis

Jeruk nipis memiliki kandungan senyawa flavonoid yang tinggi untuk menurunkan produksi kolesterol. Jika anda ingin mencoba menurunkan kolesterol menggunakan buah ini, caranya adalah jeruk nipis yang telah diperas kemudian dicampurkan dengan segelas air , dan konsumsilah sehari 2x yaitu pada pagi dan malam hari

4. Apel

Buah yang dapat dikonsumsi selanjutnya guna menurunkan kolesterol adalah buah apel yang terbukti ampuh dalam menurunkan kolesterol, cara mengkonsumsinya adalah dengan memakan secara utuh agar kandungan serat yang terdapat pada apel tidak hilang

5. Semangka

Buah yang memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol selanjutnya adalah semangka, buah ini mengandung likopen yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah

6. Anggur

Buah selanjutnya yang berperan dalam menurunkan kolesterol adalah buah anggur karena buah ini mengandung pectin yang merupakan serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat

7. Stroberi

Buah selanjutnya yang dapat berfungsi dalam menurunkan kolesterol adalah stroberi, buah ini kayak akan serat yang berguna dalam menurunkan tingkat produksi kolesterol jahat.

8. Tomat

Mungkin masih banyak yang keliru dengan tomat yang mengenalnya dalam kategori sayur, Karena pasalnya tomat adalah masuk kedalam kategori buah buahan yang mengandung likopen sebagai penurun kadar kolesterol jahat

9. Buah Naga

Buah selanjutnya yang memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol adalah buah naga. Buah ini memiliki kandungan zat antosianin yang merupakan salah satu jenis flvonoid yang memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol

10.Blueberry

Buah selanjutnya yang memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol dan memiliki fungsi yang sama seperti strobery, adalah buah blueberry karena mengandung serat larut yang tinggi untuk menurunkan kadar kolsterol jahat dalam darah

11.Pear

Buah selanjutnya yang memiliki kegunaan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah buah pear. Buah ini mengandung pectin yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Konsumsilah 1 buah pear setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik